ولعلاج الإمساك هناك بعض الأساليب والإجراءات التي يجب أن تتبعها لحل هذه المشكلة ومنها:

– شرب المياه بانتظام:

شرب كمية كافية من الماء أي ما يعادل من 8-10 أكواب في اليوم، يساعد على تليين الأمعاء ومحاربة الإمساك.

– تناول الفواكه والخضروات:

إنَّ تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية يومياً، يساعد في تحسين عملية الهضم وتسهيل عملية التبرز.

كما ويساعد الخبز الأسمر وخبز القمح الكامل أو الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض الفقير جداً بالألياف على علاج الإمساك.

– تقسيم الوجبات الغذائية:

إنّ الإكثار من كميات الطعام دفعة واحدة يساهم في انتفاخ المعدة، لذلك حذارِ أن تتناولي طعامك اليومي في وجبة واحدة، بل قومي بتقسيمه على 5 وجبات صغيرة.

– الحركة والنشاط:

ضرورة مزاولة بعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشي لمدة نصف ساعة أو صعود السلالم أو الركض، كما يمكنك الإكثار من الحركة والنشاط خلال اليوم.

– الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأدوية المسهلة:

الابتعاد قد الإمكان عن الأدوية التي تسهّل المعدة لكي تتجنب الاعتياد عليها، واستبدالها بطرق الطبيعية مثل تناول الكوسا والنعناع والبقدونس والخس الطازج وشرب الزهورات ودبس الخروب، لما لهذه الصنوف الغذائية من فوائد في تسهيل عملية الهضم ومكافحة مشكلة الإمساك.